Тяжелая атлетика: ставим технику на открытом уроке

DSC_039413 февраля в ЕвроФитнес на ул. Кржижановского прошел открытый урок новой секции по тяжелой атлетике.

 

 

«Техника – венец всему» – начал тренировку мастер спорта по тяжелой атлетике Роман Дорохов. Развитие спортсмена-тяжелоатлета невозможно без базы. Без нее же не шагнуть вперед в соревновательном кроссфите, где встречается множество тяжелоатлетических элементов.

«Спортсмены в кроссфите часто тянут штангу только за счет мышечной силы, нарушая технику упражнений. Отсюда появляется низкая результативность, травмы: сорванные спины, поврежденные колени…»

Поскольку ни травмы, ни плохие результаты в планы наших атлетов не входят, открытый урок посвятили именно технике. Начали с двух базовых движений: рывка и толчка. Каждое упражнение разобрали на несколько фаз, чтобы не упустить деталей. А их, кстати, хватает: при работе со штангой имеют значение положение стоп, коленей, и даже направление взгляда.

DSC_0323

DSC_0492«Ошибки часто кроются в мелочах. Например, в рывке – недоработал спиной, «недорвал», штанга осталась впереди и упала на пол. В толчке то же самое – недоповернул локти, не завел штангу за голову, не зафиксировал – уронил».

 

 

К базовым толчку и рывку добавили немного популярной в кроссфите «подсобки»: фронтальные приседания, присед в рывковом хвате (оверхэд). Закончили еще одной немаловажной составляющей спортивных достижение – растяжкой.

DSC_0465

«Объять всю необъятную технику тяжелоатлетических упражнений, конечно, не удалось. Но, как говорится: начало положено. Теперь остается только одно – тренироваться в нашей секции и нарабатывать объем».

Записаться в секцию по тяжелой атлетике можно по телефонам:

+7(911)122-75-00

+7(812)910-42-42

DSC_0307 DSC_0309 DSC_0315 DSC_0323 DSC_0327 DSC_0354 DSC_0356 DSC_0391 DSC_0394 DSC_0405 DSC_0407 DSC_0414 DSC_0420 DSC_0427 DSC_0442 DSC_0444 DSC_0461 DSC_0475 DSC_0480

Так же на эту тему: