БЕСПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ?

Время от времени в специализированной, да и массовой прессе возникают споры об эффективности занятий на тренажерах. Очередную дискуссию развернуло агентство Reuters, которое утверждает: сложные тренажеры значительно проигрывают по сравнению с базовыми упражнениями, где единственная нагрузка обеспечивается весом самого человека. В их число входят упражнения на подтягивание, отжимание и прочие подобного рода.

Автор книги "Анатомия силовой тренировки с собственным весом" Брет Контрерас полагает, что можно тренироваться в таком режиме по 20 минут три раза в неделю и иметь прекрасную физическую форму. Это более естественные нагрузки, чем тренировки на отдельные группы мышц. Люди всегда приседали, ползали, тянулись за чем-то. Данные движения увеличивают подвижность, равновесие и улучшают моторику.

Подход частично развивают в рамках концепции функциональных тренировок. Также занятия с собственным весом подходят для интервальных тренировок. Они позитивно сказываются на сердечно-сосудистой системе и позволяют быстро переходить от одного упражнения к другому.

Специалист по ЛФК Джессика Мэттьюз констатирует: "Человеческое тело представляет собой кинетическую цепочку, в которой все движется вместе. Поэтому большинство повседневных движений задействуют сразу несколько групп мышц, чем не могут похвастаться тренажеры".

Высказать свое мнение по этому вопросу мы попросили Сергея Рачинского, генерального директора клуба «ЕвроФитнес», Заслуженного Мастера Спорта, Заслуженного Тренера России, семикратного Рекордсмена Книги рекордов Гинесса:

Сергей Рачинский может многое рассказать о тренировках на тренажерах и без них

«Эти разговоры ведутся со времён появления первого тренажёра, это как, что было раньше: яйцо или курица.

Все завит от того, какие цели преследует тренировочный процесс. 

Все специализированные центры ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы — прим. ред.) имеют специальные тренажеры, изолирующие разные группы мышц для наиболее эффективного воздействия на нужные.

Именно оттуда и вышли тренажеры. Задача была развить травмированную мышечную группу по строгим контролем и с четкой биомеханикой, но изолировать остальные .

Далее все просто: главное правильно использовать имеющийся в арсенале запас материально технической базы тренажеров и не переусердствовать с их использованием. Тренажеры сами по себе не принесут пользу — главное правильно их использовать. Приходите - научим»

 

Так же на эту тему: