Crossfit (Кроссфит) в ЕвроФитнес это – …

crossFit1Кроссфит – относительно новая система фитнес-тренинга, популярность которой стремительно растет. Однако, количество аффилированных фитнес-клубов по-прежнему можно пересчитать по пальцам.

Настоящий Crossfit (Кроссфит), покоривший весь мир, можно найти в сети спортивных клубов «ЕвроФитнес», второй аффилированной сети в Санкт-Петербурге. Кроссфит на Большевиков и Академической в ЕвроФитнесе полностью соответствует стандартам, установленным родоначальниками движения.

 

Что такое Crossfit?

«Это не совсем общая физическая подготовка, это не круговая тренировка, это не тренировка в тренажерном зале, это все «не». Кроссфит всеобъемлющ, он развивает все системы организма, все мышцы, все качества» - описывает программу сертифицированный кроссфит-тренер Павел Скорняков (проводит занятия по системе Кроссфит на Большевиков и Академической).

Кроссфит (Crossfit) – это особая система тренировки, которая включает в себя функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Простыми словами, на занятиях в Кроссфит-клубе вы будете развивать качества, которые могут пригодиться в реальной жизни.

Чтобы не говорить общими словами, система Crossfit выделяет 10 направлений, по которым ведется работа:

– работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
– выносливость;
– сила;
– гибкость;
– мощь;
– скорость;
– координация;
– быстрота адаптации к смене нагрузок;
– баланс;
– точность.

Все эти качества вы приобретете не в скучной атмосфере походов от тренажера к тренажеру, а во время быстрой и динамичной тренировки.

Как строится CrossFit-тренировка ?

crossFit1. Началом всегда служит разминка (warm up). Она выполняется самостоятельно или под руководством тренера. Цель разминки – разогреть организм, подготовить мышцы, суставы и связки к работе.

2. Либо техническая часть, во время которой тренер дает своим подопечным новые технические навыки и разучивает с ними новые движения, либо – часть силовой подготовки (skill). На ней вам предстоит поработать над своими силовыми качествами, например, поприседать с дополнительным весом.

3. Комплекс дня (workout of the day, или WOD) – ядро тренировки. Комплекс дня может быть самым разным как по времени, так и по упражнениям – от бега до рывка штанги. Кстати, все стандартные комплексы в Кроссфите названы только женскими именами.

4. Растяжка, или работа над совершенствованием навыков, которая завершает тренировку.

Все результаты в конце тренировки тренер фиксирует на специальной доске и сохраняет, так что оценить свой прогресс можно по своим же реальным показателям. Ну и, конечно же, никто не запрещает немного похвастаться перед коллегами, которые в этот раз выполнили комплекс не так успешно, как вы. Тот же, кто пока отстает, напротив, видит к чему стремиться.

С каким оборудование и в каких условиях предстоит заниматься Кроссфитом?

Спортивный клуб «ЕвроФитнес» на ул. Кржижановского д.8 имеет отдельную, непроходную кроссфит-зону. Занятия по системе Кроссфит на Большевиков и Академической проходят в специальном зале, полностью удовлетворяющем требованиям программы.

Основные упражнения во время тренировок выполняются со штангами, часто используются гантели и гири. Еще один немаловажный элемент – силовая рама, она нужна для подтягиваний и элементов гимнастики, которые тоже входят в систему тренировок. В клубе «ЕвроФитнес» рама имеет достаточно большие размеры и позволяет группе людей не стеснять друг друга. Также есть гимнастические кольца и канаты.

Приготовьтесь ко встрече со специальными санями. Их можно толкать или тянуть за собой.

Для тренировки взрывной силы и выносливости в кроссфите часто используются молоты и покрышки.
Отдельно стоит выделить кардио-тренажеры. В клубе «ЕвроФитнес» они представлены гребными тренажерами Concept 2, полюбившимися миру настолько, что на них проводятся отдельные соревнования по «сухой» гребле и даже марафоны.

Подойдут ли тренировки для новичка?

pskornyakov
Павел Скорняков - сертифицированный кроссфит-тренер.

«Почему нет? Уровень не имеет значение. Кроссфит очень мобилен. Одну тренировку можно построить так, чтобы масштабировать нагрузку.
Новички, конечно, не работают сразу с большими весами и не делают сложно-технических упражнений,но занимаются в группе со своими более опытными коллегами.

Это помогает родиться соревновательному духу и дает понять, куда расти. Хвалить себя можно начинать уже с третьей тренировки, когда вы отожметесь не 3 раза, а десять. Если говорить о более заметных результатах – это несколько месяцев» - отвечает Павел Скорняков.

Начинать заниматься лучше всего с двух-трех тренировок в неделю, и уже затем, при желании, увеличивать нагрузки. Правильно распределить нагрузки вам помогут тренеры клубов «ЕвроФитнес», проводящие занятия по системе кроссфит на Большевиков и Академической.

Можно ли похудеть на Кроссфите?

«Легко!» – заверяет Павел Скорняков. Тренировки отличаются высокой интенсивностью, поэтому лишний вес уходит очень быстро.

Что значит – аффилированный клуб?

Это значит, что фитнес-центр входит в официальную мировую систему кроссфит-клубов. Кроссфит на Большевиков и Академической, представленный клубами «ЕвроФитнес», имеет свою отметку на всемирной карте кроссфит-центров. Это гарантирует вам занятия по настоящей, проверенной профессионалами и временем системе тренировок.

Для того, чтобы сделать клуб аффилированным, его тренеры проходят обучение по международной системе Crossfit Lvl 1.
Только тренируясь в аффилированном клубе, таком, как «ЕвроФитнес», вы можете быть уверены, что занимаетесь именно тем кроссфитом, который вы хотите.

Готовы попробовать? Первая тренировка бесплатно!
Звоните:
+7(812) 910-42-42
+7(812) 655-60-30

Так же на эту тему: