Power Stretching
Программа для развития гибкости, при использовании эффективной системы статических упражнений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут
Программа для развития гибкости, при использовании эффективной системы статических упражнений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут
Тренировочная последовательность, направленная на облегчение многих проблем, связанных с позвоночником и восстановление его нормального функционирования. Йогатерапия позвоночника будет полезна при нарушениях осанки, неосложненном сколиозе, грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков, других проблемах с позвоночником, остеохондрозе, артрозе. Также показанием к посещению является пожилой возраст, сидячий образ жизни/работы, а также просто желание сохранить здоровую спину. Тренировка подходит как опытным практикам йоги, так и новичкам и даже пожилым людям – тем, кто вообще никогда не сталкивался с йогой, т.к. считал, что это для него слишком сложная практика.
Танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Преподаватель: Светлана Нагнибида
Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Урок направлен на углубленную проработку основных групп мышц. Рекомендуется для подготовленных/ Занятие идет 55 минут.
Танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
YOGA + Flex – программа физических упражнений, которая направлена на развитие гибкости. Флекс – своеобразное направление фитнеса, основанное на методике “Пилатес” в совокупности с элементами программ – “Фитнес-йога“, Стрейчинг”, “Калланетика”. Тренер: Фадеева Анна
Zumba – танцевальная фитнес-программа В основу зумбы легли базовые движения сальсы, меренге, реггетона, хип-хопа и кумбии. Занятия проходят под зажигательные латиноамериканские мелодии и африканские барабаны (мелодия с четким ритмом барабанов). Тренер: Рожкина Анастасия.
Pilates – Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза,с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Хвостова Виктория, Фадеева Анна.
Arabic Dance – “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить лишний вес. Тренер: Нагнибида Светлана.
Step Interval – чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе. Тренер: Веснина Дарья.
Stretching — тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Фадеева Анна
ABS + FLEX – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник, поскольку именно эта группа мышц поддерживает его в ровном состоянии и не позволяет дискам, из которых он состоит, разъезжаться в стороны под действием каких-либо факторов. Тренер: Кулик Елена, Замула Е., Михайлова А.
BUMS+ABS тренировки – это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы. Тренеры: Хвостова Виктория, Рожкина Анастасия, Пелевина Екатерина, Веснина Дарья.
Cycle — кардио тренировка проводится с использованием специального тренажера, имитирующего езду на велосипеде с изменением «рельефа местности» и скорости(гонка). Занятия сайклом дают возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мышцы ягодиц и бедер, устранить проявления целлюлита, подкорректировать форму ног Сайкл особенно подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, кроме того, обязательно укрепится весь мышечный корсет, значительно увеличится выносливость. В нашем клубе занятия Cycle проходят бесплатно для всех клиентов, у кого приобретен абонемент. Занятия проходят по понедельникам в 19:00, по пятницам в 20:00. С апреля планируется занятие по воскресеньям в 13:00.
FITBALL — тренировка с использованием мячей fitball способствует развитию двигательной координации и выносливости, улучшает осанку, гармонично укрепляет основные группы мышц, обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренер: Хвостова Виктория.
Flex — урок направлен на развитие гибкости и силы мышц с помощью специальных упражнений. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Пелевина Екатерина.
Global training — программа, комбинирующая функциональную, аэробную и силовую нагрузку. Активный урок, позволяющий проработать все группы мышц, повысить выносливость, улучшить координацию движения, улучшить работу вестибулярного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Упражнения могут выполняться сольно, в парах и в команде. Тренер: Веснина Дарья.
Yoga — nренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Лебедев А.
Lower Body — интенсивные силовые тренировки, которые быстро помогут привести в порядок ноги, ягодицы, спину и пресс. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.Комплекс упражнений предусматривает быстрое усвоение. Это означает, что можно быстро улучшить собственную фигуру в очень короткие сроки. Тренер: Замула Е., Хвостова Виктория
Латиноамериканские танцы – это шаг навстречу прекрасному настроению. Польза этих танцев заключена в специфичных движениях бедер, пружинистом шаге при стабильном положении спины. В процессе занятий тренируется дыхание, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение, а также обмен веществ, уходит лишняя жировая масса. Тренер: Алимамедова Оксана.
Pilates – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Тренер: Михайлова А., Фадеева А.
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузкой. На этих занятиях вы повысите общий тонус, улучшите работу дыхательной системы, разовьете координацию. Тренер: Пелевина Екатерина.
Супер Скульпт — это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Достоинство занятий по данной системе в том, что они доступны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. Тренер: Замула Е., Рожкина Анастасия.
Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Тренер: Кулик Елена
Upperbody переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть это система тренировок, основная нагрузка которых направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот. Задача — повысить тонус мышц, укрепить и восстановить двигательную функцию конечностей.
пн. - пт.:7:00-24:00
сб.:8:00-22:00
вс.:8:00-22:00