НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Love Dance

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Йогатерапия позвоночника

Тренировочная последовательность, направленная на облегчение многих проблем, связанных с позвоночником и восстановление его нормального функционирования.

Йогатерапия позвоночника будет полезна при нарушениях осанки, неосложненном сколиозе, грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков, других проблемах с позвоночником, остеохондрозе, артрозе.

Также показанием к посещению является пожилой возраст, сидячий образ жизни/работы, а также просто желание сохранить здоровую спину.

Тренировка подходит как опытным практикам йоги, так и новичкам и даже пожилым людям – тем, кто вообще никогда не сталкивался с йогой, т.к. считал, что это для него слишком сложная практика.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Arabic Dance 2

Танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Преподаватель: Светлана Нагнибида

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

PUMP

Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку.

Урок направлен на углубленную проработку основных групп мышц.

Рекомендуется для подготовленных/

Занятие идет 55 минут.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Strip Dance 1

Танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

YOGA + Flex

YOGA + Flex — программа физических упражнений, которая направлена на развитие гибкости. Флекс – своеобразное направление фитнеса, основанное на методике «Пилатес» в совокупности с элементами программ – «Фитнес-йога«, Стрейчинг», «Калланетика».

Тренер: Фадеева Анна

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Zumba

Zumba — танцевальная фитнес-программа  В основу зумбы легли базовые движения сальсы, меренге, реггетона, хип-хопа и кумбии. Занятия проходят  под зажигательные латиноамериканские мелодии и африканские барабаны (мелодия с четким ритмом барабанов).

Тренер: Рожкина Анастасия.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Pilates

Pilates — Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза,с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренер: Хвостова Виктория, Фадеева Анна.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Arabic Dance 1

Arabic Dance  — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить лишний вес.

Тренер: Нагнибида Светлана.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Step Interval

Step Interval — чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе.

Тренер: Веснина Дарья.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Stretching

Stretching — тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Тренер: Фадеева Анна

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

ABS + Flex

ABS + FLEX – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник, поскольку именно эта группа мышц поддерживает его в ровном состоянии и не позволяет дискам, из которых он состоит, разъезжаться в стороны под действием каких-либо факторов.

Тренер: Кулик Елена, Замула Е., Михайлова А.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Bums + ABS

BUMS+ABS тренировки — это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы.

Тренеры: Хвостова Виктория, Рожкина Анастасия, Пелевина Екатерина, Веснина Дарья.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Cycle

Cycle — кардио тренировка проводится с использованием специального тренажера, имитирующего езду на велосипеде с изменением «рельефа местности» и скорости(гонка). Занятия сайклом дают возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мышцы ягодиц и бедер, устранить проявления целлюлита, подкорректировать форму ног

Сайкл особенно подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, кроме того, обязательно укрепится весь мышечный корсет, значительно увеличится выносливость.

Тренер: Хвостова Виктория.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

FitBall

FITBALL — тренировка с использованием мячей fitball способствует развитию двигательной координации и выносливости, улучшает осанку, гармонично укрепляет основные группы мышц, обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тренер: Хвостова Виктория.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Flex

Flex — урок направлен на развитие гибкости и силы мышц с помощью специальных упражнений. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренер: Пелевина Екатерина.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Global training

Global training — программа, комбинирующая функциональную, аэробную и силовую нагрузку. Активный урок, позволяющий проработать все группы мышц, повысить выносливость, улучшить координацию движения, улучшить работу вестибулярного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Упражнения могут выполняться сольно, в парах и в команде.

Тренер: Веснина Дарья.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Yoga

Yoga — nренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренер: Лебедев А.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Lower Body

Lower Body — интенсивные силовые тренировки, которые быстро помогут привести в порядок ноги, ягодицы, спину и пресс.

Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.Комплекс упражнений предусматривает быстрое усвоение. Это означает, что можно быстро улучшить собственную фигуру в очень короткие сроки.

Тренер: Замула Е.,  Хвостова Виктория

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Latina Dance

Латиноамериканские танцы – это шаг навстречу прекрасному настроению.

Польза этих танцев заключена в специфичных движениях бедер, пружинистом шаге при стабильном положении спины. В процессе занятий тренируется дыхание, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение, а также обмен веществ, уходит лишняя жировая масса.

Тренер: Алимамедова Оксана.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Pilates+

Pilates – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Тренер: Михайлова А., Фадеева А.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Step 1

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузкой. На этих занятиях вы повысите общий тонус, улучшите работу дыхательной системы, разовьете координацию.

Тренер: Пелевина Екатерина.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Super Sculpt

Супер Скульпт  — это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.

Достоинство занятий по данной системе в том, что они доступны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц.

Тренер: Замула Е., Рожкина Анастасия.

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

Тренер: Кулик Елена

НА СТРАНИЦУ СЕКЦИИ

Upper Body

Upperbody переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть это система тренировок, основная нагрузка которых направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот.
Задача — повысить тонус мышц, укрепить и восстановить двигательную функцию конечностей.