Программа для развития гибкости, при использовании эффективной системы статических упражнений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут
Тренировочная последовательность, направленная на облегчение многих проблем, связанных с позвоночником и восстановление его нормального функционирования. Йогатерапия позвоночника будет полезна при нарушениях осанки, неосложненном сколиозе, грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков, других проблемах с позвоночником, остеохондрозе, артрозе. Также показанием к посещению является пожилой возраст, сидячий образ жизни/работы, а также просто желание сохранить здоровую спину. Тренировка подходит как опытным практикам йоги, так и новичкам и даже пожилым людям – тем, кто вообще никогда не сталкивался с йогой, т.к. считал, что это для него слишком сложная практика.
Танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Преподаватель: Светлана Нагнибида
Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Урок направлен на углубленную проработку основных групп мышц. Рекомендуется для подготовленных/ Занятие идет 55 минут.
Танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
YOGA + Flex – программа физических упражнений, которая направлена на развитие гибкости. Флекс – своеобразное направление фитнеса, основанное на методике “Пилатес” в совокупности с элементами программ – “Фитнес-йога“, Стрейчинг”, “Калланетика”. Тренер: Фадеева Анна
Zumba – танцевальная фитнес-программа В основу зумбы легли базовые движения сальсы, меренге, реггетона, хип-хопа и кумбии. Занятия проходят под зажигательные латиноамериканские мелодии и африканские барабаны (мелодия с четким ритмом барабанов). Тренер: Рожкина Анастасия.
Pilates – Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза,с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Хвостова Виктория, Фадеева Анна.
Arabic Dance – “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить лишний вес. Тренер: Нагнибида Светлана.
Step Interval – чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе. Тренер: Веснина Дарья.
Stretching — тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Фадеева Анна
ABS + FLEX – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник, поскольку именно эта группа мышц поддерживает его в ровном состоянии и не позволяет дискам, из которых он состоит, разъезжаться в стороны под действием каких-либо факторов. Тренер: Кулик Елена, Замула Е., Михайлова А.
BUMS+ABS тренировки – это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы. Тренеры: Хвостова Виктория, Рожкина Анастасия, Пелевина Екатерина, Веснина Дарья.
Cycle — кардио тренировка проводится с использованием специального тренажера, имитирующего езду на велосипеде с изменением «рельефа местности» и скорости(гонка). Занятия сайклом дают возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мышцы ягодиц и бедер, устранить проявления целлюлита, подкорректировать форму ног Сайкл особенно подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, кроме того, обязательно укрепится весь мышечный корсет, значительно увеличится выносливость. В нашем клубе занятия Cycle проходят бесплатно для всех клиентов, у кого приобретен абонемент. Занятия проходят по понедельникам в 19:00, по пятницам в 20:00. С апреля планируется занятие по воскресеньям в 13:00.
FITBALL — тренировка с использованием мячей fitball способствует развитию двигательной координации и выносливости, улучшает осанку, гармонично укрепляет основные группы мышц, обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренер: Хвостова Виктория.
Flex — урок направлен на развитие гибкости и силы мышц с помощью специальных упражнений. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Пелевина Екатерина.
Global training — программа, комбинирующая функциональную, аэробную и силовую нагрузку. Активный урок, позволяющий проработать все группы мышц, повысить выносливость, улучшить координацию движения, улучшить работу вестибулярного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Упражнения могут выполняться сольно, в парах и в команде. Тренер: Веснина Дарья.
Yoga — nренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Тренер: Лебедев А.
Lower Body — интенсивные силовые тренировки, которые быстро помогут привести в порядок ноги, ягодицы, спину и пресс. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.Комплекс упражнений предусматривает быстрое усвоение. Это означает, что можно быстро улучшить собственную фигуру в очень короткие сроки. Тренер: Замула Е., Хвостова Виктория
Латиноамериканские танцы – это шаг навстречу прекрасному настроению. Польза этих танцев заключена в специфичных движениях бедер, пружинистом шаге при стабильном положении спины. В процессе занятий тренируется дыхание, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение, а также обмен веществ, уходит лишняя жировая масса. Тренер: Алимамедова Оксана.
Pilates – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Тренер: Михайлова А., Фадеева А.
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузкой. На этих занятиях вы повысите общий тонус, улучшите работу дыхательной системы, разовьете координацию. Тренер: Пелевина Екатерина.
Супер Скульпт — это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Достоинство занятий по данной системе в том, что они доступны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. Тренер: Замула Е., Рожкина Анастасия.
Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Тренер: Кулик Елена
Upperbody переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть это система тренировок, основная нагрузка которых направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот. Задача — повысить тонус мышц, укрепить и восстановить двигательную функцию конечностей.
пн. - пт.:7:00-24:00
сб.:8:00-22:00
вс.:8:00-22:00
