Фитнес после родов, чем заниматься?

Fitness_after_pregnant

Упражнения после родов

Долгожданное рождение ребенка приносит с собой не только радости, но и перемены: изменение образа жизни, привычек, и, конечно же, фигуры. Однако, несмотря на популярные стереотипы, прощаться со спортивным и подтянутым телом не стоит. Фитнес после родов поможет молодым мамам вернуть былые параметры и вновь ощутить вкус к активной жизни.

 

Восстановление после родов процесс не быстрый и ответственный. Бросок с головой в омут диет и тяжелых тренировок не только повредит здоровью недавней роженицы, но и может отразиться на состоянии ребенка. Фитнес после родов имеет свои правила.

Первое из них: к спортивной нагрузке нужно возвращаться постепенно. Даже если до родов вы были завсегдатаем спортзала, не стоит возобновлять тренировки в прежнем ритме: ваш организм перенес стресс, от которого нужно оправиться.От выписки из родильного дома до первых физических упражнений должно пройти не меньше месяца, а сами физические упражнения стоит выбрать максимально щадящие. Идеальным началом возвращения к хорошей форме станут прогулки и дыхательная гимнастика.

Полноценное восстановление после родов можно начинать через три месяца после радостного события. С этого момента для вас снова открыты двери фитнес-клубов. Посещение тренировочного зала поможет вам не только добиться хороших результатов, но и отвлечься на несколько часов от бытовых проблем. Занятия в фитнес-клубах отлично справляются с мрачными мыслями и послеродовыми депрессиями. К тому же вовсе не обязательно платить за фитнес после родов большие деньги, всегда можно сэкономить, обратив внимание на специальные акции и предложения.

после родовВыбирая фитнес-клуб, сразу узнайте, работает ли в нем врач. В крупных спортивных клубах, таких как «ЕвроФитнес», всегда есть медицинский кабинет, в котором вы сможете получить консультацию относительно своего состояния. Врач поможет вам правильно распределить нагрузки и не навредить еще невосстановившемуся организму.

 

Правильную программу тренировок поможет составить персональный тренер. С помощью него вы сможете поработать над проблемными зонами всех молодых мам: животом и осанкой.

Убрать живот после родов – одно из самых сильных желаний новоявленных родительниц, но классические упражнения в этом случае подходят далеко не всем. Кесарево сечение и расхождение мышц живота являются абсолютными противопоказаниями к обычным сгибаниям туловища из положения лежа. В этом случае тренер поможет вам подобрать свой комплекс упражнений, а специальное оборудование в зале сделает их максимально эффективными.

Занимаясь в фитнес-клубе, всегда обращайте внимание на свое состояние: фитнес после родов не должен вызывать болевых ощущений. Не стесняйтесь прерывать выполнение упражнений, или совсем пропускать их, если сильно устали. Перенапряжение может вызвать у молодой мамы проблемы с лактацией.
Для кормящей матери, которая беспокоится о своем состоянии и боится за качество молока, отлично подойдут занятия йогой или пилатесом.

Не верьте утверждениям о том, что вернуть прежнюю фигуру после родов невозможно! Настойчивость, регулярность тренировок и хороший тренер помогут стать не только прежней, но и лучше прежнего. Молодые мамы под руководством тренеров сети клубов «ЕвроФитнес» не только возвращали хорошую фигуру, но и выступали в дисциплине «Фитнес бикини» наравне с нерожавшими спортсменками, что еще раз доказывает: возможно все!

Оставайтесь красивой всегда, звоните:
+7(812) 910-42-42
+7(812) 655-60-30

Так же на эту тему: