Фитнес для беременных – занятия для будущих мам в ЕвроФитнес

В спортивно-оздоровительном клубе «ЕвроФитнес» на ул. Кржижановского появилось новое направление - фитнес для будущих  мам. Будущим мамам мы предлагаем новую секцию  - фитнес для беременных. 

фитнес-тренер для будущих мам
сертифицированный тренер для беременных - Светлана Данилюк

Фитнес для беременных - это оздоровительная методика, которая включает в себя специально подобранный комплекс упражнений:

preg5

  •  Упражнения с мячом (FitBall)
  •  Pilates
  •  Аэробика
  •  Дыхательная гимнастика
  •  Упражнения на расслабление
  •  Упражнения Кегеля
  •  Упражнения с легким оборудованием

Упражнения будущим мамам предлагаются несложные, но эффективные. При этом разрабатываются мышцы-стабилизаторы, ответственные за равновесие.

Известно, что во время беременности за счет гормона релаксина увеличивается подвижность суставов, а с ней и – травматичность. Чтобы избежать этого - разработаны специальные упражнения на растяжку и развитие эластичности связок тазобедренных суставов.

preg1

 

Упражнения на укрепление позвоночника (особенно грудного и поясничного отделов, нагрузка на которые во время беременности и после нее многократно возрастает), мышц спины, рук и ног, специальные упражнения для мышц промежности, профилактика плоскостопия, контроль дыхания – всем этим должна заниматься будущая мама.

Сбалансированные физические упражнения позволяют существенно увеличить функциональные возможности организма будущей мамы. Особенно это важно для стабилизации психоэмоционального состояния, так как все системы организма получают двойную нагрузку. Это и сердечно-сосудистая, и гормональная, и опорно-двигательная, и дыхательная системы

 


 

Почему же стоит заниматься во время беременности?

• Активный образ жизни улучшает сон

• Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника

• Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы

• Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности

• Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины

• Еще одним плюсом фитнес-образа жизни является то, что женщинам, удается гораздо быстрее и легче обрести прежнюю форму.

фитнес для беременных
Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины

Если будущей маме необходимо существенно сократить время на восстановление фигуры после родов – то стоит задуматься уже сейчас.


 

Формат  занятия?

Групповое занятие (секция) фитнесом для беременных в нашем клубе длится 1 час. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели и до самых родов.

Время проведения секции ( малый зал групповых программ):

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
18.00 - 19.00

Вторник

Четверг

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
18.00 - 19.00

Вторник

Четверг

Внимание! К занятию допускаются только при наличии справки от врача о допуске к занятиям фитнесом. Перед началом занятий необходима предварительная консультация с тренером.

preg3Тренер: Светлана Данилюк (сертифицированный тренер для беременных)

тел.: 8(921) 596-24-23

Движение - это жизнь, во время физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости), которые также попадают к малышу.

Хорошо вам - хорошо малышу!

 


 

Так же на эту тему: