Групповые программы

Описание групповых программ:

  Кардио программы

система упражнений, включающая в себя комплекс ритмичных движений, направленных  на проработку мышц и повышение выносливости, а также элементы растяжки, развивающие гибкость

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 Aerobic Кардио тренировка, включающая обучение  базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих и всех уровней подготовленности. 55 минут
2 Step 1 Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение  базовым шагам, использует простые комбинации; рекомендуется для начинающих. 55 минут
3 Step 2 Степ-аэробика среднего уровня сложности, использует комбинации шагов на развитие координации; рекомендуется для подготовленных. 55 минут

 

  Силовые программы

комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости и силы, но без значительного увеличения мышечной массы. Данный вид тренировок способствует повышению мышечного тонуса, уменьшению жировой прослойки. Тело приобретает рельефность,  что способствует общей коррекции фигуры, и, как следствие, повышению самооценки и самочувствия в целом

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 Super Sculpt Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
2 Pump Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
3 Upper Body Специальная тренировка для мышц верхней части тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 45 минут
4 Lower Body Программа для тренировки мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
5 ABS Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 30 минут
6 Pump Программа для тренировки мышц ягодиц; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 30 минут

 

  Программы функциональных тренировок

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 Step&Sculpt Тренировка, использующая чередование силовой и кардио нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования . Рекомендуется для подготовленных. 55 минут
2 Step Interval Интервальный урок, чередующий и соединяющий силовую и аэробную нагрузку, с использованием степ-платформы; высокая интенсивность, рекомендуется для подготовленных. 55 минут
3 Tae-bo Тренировка, с использованием элементов бокса и кикбоксинга ( сочетающая хореографию в технике ударов руками и ногами) ; рекомендуется для подготовленных. 55 минут

 

  Танцевальные программы

Все танцевальные направления способствует развитию пластики тела, повышению гибкости и улучшению координации.  Нагрузка средней и высокой интенсивности.

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 "R&B" Dance Танцевальный класс, использующий хореографию современного танца под R&B музыку; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
2 Latina Dance Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Умеренная аэробная нагрузка; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
3 Strip Dance Танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
4 Belly (Arabic) Dance Танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
5 MTV Dance 55 минут

 

  BODY&MIND программы

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 Pilates Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза,с использованием дополнительного специального оборудования ; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
2 Yoga Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 85 минут
3 Stretching Тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
4 Flex Урок направлен на развитие гибкости и силы мышц с помощью специальных упражнений. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 30-55 минут

 

  Программы "Боевые искусства"

№п/п Название программы Краткое описание Продолжительность занятия
1 Box Тренировка, направленная на изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут
2 Kickboxing Тренировка, направленная на изучение техники боя руками и ногами, постановка ударов нападения и защиты.Рекомендуется для всех уровней подготовленности 55 минут