Как жить долго и счастливо?

Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». В последнее время понятие ЗОЖ становится все более актуальным в связи с негативным влиянием экологии, сидячей работой, неправильным питанием т.д.

Существует несколько основных правил ЗОЖ:

- умеренность во всем

- оптимальный двигательный режим

- правильное питание

- закаливание

- рациональный режим жизни

- отказ от вредных привычек

Соблюдая все эти правила, мы сможем улучшить свое самочувствие, не смотря на множество отрицательных факторов, так или иначе присутствующих в нашей жизни.

Здоровое питание

Здоровое питание – это залог правильной работы всех систем нашего организма. От сбалансированного питания и обязательного присутствия в рационе витаминов и микроэлементов зависит наше здоровье в целом. Самое простое правило звучит так: раздельное питание (это значит, что не стоит смешивать белки с углеводами) и больше воды.

Двигательная активность

Занятия спортом (физкультурой) – основной критерий ЗОЖ. Спорт стал практически синонимом к слову здоровье. Конечно, речь идет не о спорте высших достижений, а о любительском уровне. Занимаясь спортом с определенной периодичностью, можно улучшить самочувствие, повысить работоспособность и сбросить пару тройку лишних килограммов.

Закаливание

Чтобы избежать вирусных заболеваний, необходимо иметь сильный иммунитет. Помимо правильного питания и оптимальной двигательной активности укрепить здоровье отлично помогает процесс закаливания. Самый простой способ – это воздушные ванны. Старайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе спать в прохладном, проветренном помещении при температуре 17, 18 градусов. Огромное значение в процессе закаливания имеют и водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце, нормализуют артериальное давление и обмен веществ.

Правильный ритм жизни

Вспомните, как говорил герой Некрасовского «Незнайки» Пончик: «Режим питания нарушать нельзя». А ведь это относится не только к питанию. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, приемов пищи и сна. Если человек пренебрегает такими простыми вещами, как обед по расписанию, сон как минимум 8 часов, то со временем он почувствует переутомление и станет раздражительным. Такие люди чаще всего подвержены  стрессу и разным заболеваниям.

О здоровом образе жизни можно говорить часами. Каждый решает для себя сам, соблюдать перечисленные правила ЗОЖ или, выражаясь на молодежном сленге, «жить на полную катушку». Но одно известно точно: здоровье и красота помогут Вам жить долго и счастливо.

Журнал "ЕвроФитнес" : http://eurofitclub.ru/wp-content/themes/twentyeleven/images//eurofitclub21.pdf  

Так же на эту тему: