Тренировки против старости

Физические упражнения полезны в любом возрасте и способны даже замедлить биологическое старение.

В анализе, проведенном учеными из Университета Торонто, сообщается, что люди могут продлить независимую жизнь в пожилом возрасте и замедлить старение, выполняя аэробные упражнения.

Аэробные упражнения, например бег, улучшают потребление кислорода и обмен веществ. Аэробная мощность показывает способность организма транспортировать кислород из воздуха в ткани и использовать его для выработки энергии. Максимальная аэробная мощность начинает снижаться в среднем возрасте. Потеря самостоятельности в старом возрасте также тесно связана с уменьшением потребления кислорода.

Новое исследование продемонстрировало, что аэробные упражнения высокой интенсивности в течение длительного времени повышают максимальную аэробную мощность на 25%, что соответствует 10-12 биологическим годам. Это повышение потенциально может замедлить или обратить функциональные ухудшения и сохранить независимость пожилых людей в течение долгого времени. Дополнительной пользой аэробных упражнений является улучшение настроения, лучшая координация и баланс, снижение риска падений.

Причем начать заниматься спортом и фитнесом никогда не поздно. Это доказывает пример уникального американца Рэя Кларка.

 

Рэй Кларк

В свои 102 года Рэй – завсегдатай спортзала, а к активным тренировкам он приступил в 98 лет! как говорит его 70-летний (!) персональный тренер Рэя Том Хантер: «Старость и Рэй – это два абсолютно несовместимых понятия. Язык не поворачивается назвать его стариком. Программа содержит занятия на гребном тренажере, поднятие штанги, гантелей и гирь, а также упражнения на растяжку. И при этом он никогда не жалуется».

Борис Александрович Смирнов

Мы же гордимся, что и в клубе «Еврофитнес» есть свои герои-ветераны, которые в спортивном зале могут дать фору многим молодым людям. Например 81-летний клиент клуба Борис Александрович Смирнов, который в 20 лет стал профессиональным спортсменом, до 65 лет работал тренером, а сейчас почти ежедновно в нашем клубе показывает пример правильного и ответственного отношения к своему здоровью!

Так же на эту тему: