ЖЕНЩИНЫ, ДЫШИТЕ ГЛУБОКО И ПРАВИЛЬНО!

Давно замечено, что во время физических нагрузок женщинам приходится дышать более интенсивно. Да и при менее серьезной физической активности у представительниц прекрасной половины человечества чаще наблюдается так называемая одышка. С чем это связано: с худшей физической выносливостью или какими-то другими причинами?

Что говорят ученые?

В ходе недавних исследований, опубликованных в журнале Experimental Physiology, было отобрано 25 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Испытуемые тренировались на велотренажере, с интервалами разной интенсивности и длительности, в то время как учеными фиксировалась «картограмма дыхания» — электрические импульсы, посылаемые центральной нервной системой на диафрагму, для ее управления.
В «картограмме дыхания» была записана информация о частоте и глубине дыхания, интенсивности сокращения дыхательных мышц и т.д. Сравнив мужские и женские картограммы, автор исследования сделал выводы, что женщинам, для обеспечения необходимого количества кислорода, нужно работать больше, чем мужчинам.

Если мы представим мужчину и женщину одинакового роста и похожей комплекции, объем их легких будет существенно отличаться. Кроме того, дыхательные пути женщин более узкие, чем у мужчин. Все это объясняет причину появления женской одышки: чтобы обеспечить организм необходимым количеством кислорода, их диафрагма должна работать значительно интенсивнее.

Исследование дало нам возможность понять, почему женщины с сердечной недостаточностью или эмфизией легких, имеют худшие показатели дыхания, чем мужчины.

 Чем помогут специальные тренировки?

Результаты этого исследования комментирует тренер клуба «ЕвроФитнес» Елена Карпеева. Елена - мастер спорта международного класса по плаванию, участница Олимпийских Игр в Пекине:

Конечно, для того, чтобы избавиться от одышки или во всяком случае ее уменьшить, требуется регулярно выполнять функциональные тренировки на выносливость. По мере того, как ваша тренированность возрастет, вы сможете выдерживать более длительную нагрузку без затруднения дыхания. Несмотря на то, что по природе своей объем легких у женщин меньше, чем у мужчин-это совсем не значит, что увеличить его нельзя. Можно!!! Повышение функциональной выносливости поможет вам почувствовать себя сильнее и энергичнее. Вы с легкостью сможете отправлятся в длительные пешие прогулки с семьей не опасаясь, что силы кончатся на пол-пути, а также весь день играть с детьми в подвижные игры, плавать в бассейне, бегать на лыжах и многое другое. В нашем фитнес клубе есть различные занятия, как групповые, так и индивидуальные, которые помогут вам повысить ваш уровень функциональной подготовки и избавиться от одышки. Для начала просто начните регулярно ходить на бесплатные групповые занятия и пройдите пару вводных тренировок в тренажерном зале с персональным тренером, который помоет вам адаптироваться к новому уровню нагрузок, правильно подобрать комплекс упражнений. После этих занятий вам откроются новые горизонты, вы будете приятно удивлены, увидев на что способен ваш организм.”

 

Так же на эту тему: