Зумба. Худеем танцуя

zumbaМожно ли похудеть, не изнуряя себя классическими тремя подходами по пятнадцать, а продолжая веселиться всю тренировку? Можно!

Жаркая Латинская Америка уже подарила миру страстные и зажигательные танго, ча-ча-ча, самбо. Неудивительно, что именно на ее территории родилась «Зумба (Zumba)», фитнес-программа, сочетающая аэробные нагрузки и танцевальные движения.

Однажды Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, забыл дома музыку для занятий и поставил вместо нее свои любимые ритмы – сальсу, меренгу, латино. Новое музыкальное сопровождение само подсказало тренеру движения. Он включил в классическую фитнес-программу элементы танцев и навсегда заслужил любовь своих подопечных. Изобретение получило название «Зумба (Zumba)», которое, кстати, совершенно ничего не обозначает и никак не переводится.

Что происходит на занятиях Зумбой?

Зумба (Zumba) – это групповые занятия, во время которых инструктор показывает движения разных танцевальных школ, а остальные за ним повторяют. Не стоит пугаться, никаких сложных пируэтов на занятиях зумбой вы не встретите, абсолютно все движения под силу выполнить новичку, который не танцевал никогда в жизни.

Мозаика из танцев складывается в активную тренировку, во время которой сжигается около 600 Ккал. Вы похудеете и даже не заметите как: устоять на месте под зажигательную музыку просто невозможно.

Помимо очевидного результата в виде подтянутого тела, вы получите и неочевидные: фитнес-танцы «Зумба (Zumba)» помогают легко забыть о своих проблемах и комплексах и способны раскрепостить даже самого «деревянного» человека.

Что станет с моим телом, если я займусь Зумбой?

Во-первых, вы похудеете, причем достаточно быстро. Несмотря на немного смешное и легкомысленное название, занятия Зумбой дают хорошую нагрузку на все тело. Вы проработаете все группы мышц и потренируете сердечно-сосудистую систему. Кстати, занятия Зумбой считаются хорошей профилактикой целлюлита.

Во-вторых, танцы не могут не улучшить осанку и координацию. Вы станете более пластичны, научитесь двигаться.

И, наконец, вы получите мощный заряд энергии и веселья, который дарят ритмы латины. Если до этого времени все фитнес-программы казались вам скучными и монотонными, Зумба для вас!

Что взять с собой на тренировку?

1. Кроссовки! Они не обязательно должны быть красивыми, но обязаны быть удобными. Их предназначение защитить ваши колени и поясницу от ударной нагрузки.
2. Пульсометр, если он у вас есть. Если нет – старайтесь контролировать свое состояние. Не стоит с первого же занятия стараться «не упасть в грязь лицом» и из последних сил повторять движения за опытными танцорами. Не стесняйтесь ненадолго сойти с дистанции.
3. Компрессионные чулки, если у вас есть склонность к варикозу. Танцы предполагают нагрузку на ноги.

Мы ждем вас на занятиях Зумбой в клубе «ЕвроФитнес» на улице Кржижановского д.8.

Звоните:
+7(812) 910-42-42

Так же на эту тему: